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经常熬夜掉头发?赶紧补充这一物

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熬夜是一种最伤身体的行为,但是有很多男人却不得不熬夜,比如在单位值夜班或者是长途客车司机等等。熬夜不但会伤肝伤肾,更是会让人的头发开始脱落。熬夜掉头发怎么办呢?小编认为应该及时给身体补充各类营养元素。

1、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面,同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证,运送到头发的血液的含氧量上,起重要作用。

2、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是,维生素a缺乏的常见症状。维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行,有赖于维生素c的足量摄入。

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂,富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

睡眠不足的危害

睡眠不足会引起肝肾功能下降

肾之华在于发,肝肾功能受损,就会使头发营养提供不足,从而出现脱发的症状。因此要想头发健康,最好在晚上11点进入睡眠,此时是养肝肾的最佳时期。

睡眠不足经常熬夜导致用脑过度

熬夜睡眠不足,使人精神涣散,还要强打精神工作,使大脑得不到充分的休息。人又不是机器,更应当注意劳逸结合,如果频繁使用大脑,容易使神经过度紧张,血液运行受到影响,因此喜欢熬夜,又有脱发症状的患者,一定要保证充足睡眠。


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