不绝食的减肥的方法

有些女性为了减肥可以说是无所不用其及，甚至是以不吃饭来进行减肥，其实这样对身体的危害是很大的，一方面并不容易起到减肥效果，容易造成对身体的伤害，一方面甚至会造成厌食症，对健康带来更大的影响。因此减肥一定要用科学的方法，那就是运动加饮食的方法，这样的减肥才会成功。

1、吃低热量食品，水果例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等;或选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物。

不节食也减肥的方法

可饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如鸡肉、鱼肉和豆类)，你会更容易和更快产生饱腹感。如果先吃面包或者喝苏打水，会促使人吃进更多热量。另外，大量摄入甜食、淀粉和脂肪类食物如冰激凌、蛋糕和饼干等，会使人更难产生饱腹感。

2、饭前喝一杯水对产生饱腹感很有帮助。

3、补充维生素，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

减肥似乎是好女孩子永恒的话题，在减肥时一定要科学健康，如果健康都没有了，减肥又有什么意义呢？有些女孩子想减肥，可是又懒得运动，总是相偷机取巧，这样即使身体的脂肪一定程度的有所降低，但是反弹的可能性很大，同时也会造成对身体健康的危害。

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