养生保健10招 轻松远离颈椎病困扰

整天对着电脑办公，长时间的程式化重复，使越来越多的办公族深受颈椎病的困扰。下面，小编为你打造一套颈椎病方案，10招轻松治疗颈椎病。

小编推荐：七个招数驱逐白领颈椎病

起势：

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1、双掌擦颈

十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

小编推荐：办公室格子间里的八项健康加分

2、左顾右盼

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

小编推荐：上班族学常做13个动作保健康

3、前后点头

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

4、旋肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转。

小编推荐：预防颈椎病的颈部保健操

5、颈项争力

两手紧贴大腿两则，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，反复10次。

小编推荐：刮痧缓解疲劳 按摩防治颈椎病

6、摇头晃脑

头向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次。

7、头手相抗

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈向后用力，互相抵抗5次。

小编推荐：在冬季“腰突”患者如何保健

8、翘首望月

头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方，看右上方5秒钟。

小编推荐：现代人简易养生六法

9、双后托天

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

小编推荐：冬季养生保健警惕五大误区

10、放眼观景

手收回胸前，右手在外，眼看前方，5秒钟，收操。

做操要持之以恒，目前深受颈椎病病痛中的朋友们不妨一试。

养生保健10招 轻松远离颈椎病困扰相关文章：