瑜伽瘦身效果怎么样呢

瑜伽是从印度传入中国以及世界各地的一系列的修身养心方法。瑜伽姿势是要运用身体的柔软度，但瑜伽动作又都是很易于掌握的，瑜伽练习久了改善人们生理、心理、情感和精神，让你的身体达到最好的平衡。还有很多人相信瑜伽可以减肥瘦身，那么瑜伽瘦身效果究竟怎么样呢？接下来小编就来给大家详细介绍一下瑜伽瘦身效果怎么样吧。

1、适合早上做的晨醒瑜伽

婴儿式

步骤

1、让你的双膝分开与臀宽，跪立在地上，脚面紧贴地面；

2、呼气，坐下，放松你的膝盖；

3、让你的双膝并拢，双手放在你的大腿上；

4、保持背部挺直，放松你的肩膀和上半身；

5、身体前屈，紧贴大腿；

6、让你的额头贴在地面上；

7、让你的双臂向前延伸，尽量使两侧平行；

8、保持这个姿势两分钟，恢复。

山式

步骤

1、两脚分开与臀宽，自然站立；

2、吸气，双脚紧紧抓住地面；

3、呼气，让你的身体重量平均分配到双脚，放松你的脚趾；

4、感觉你的下盘很稳；

5、感觉你的脊柱得到延伸；

6、放松你的肩膀，双手自然垂放于身体两侧；

7、吸气，头向后仰，望向天花板，注视前方不动；

8、呼气，放松你的连、眼睛、下巴、喉咙；

9、保持这个姿势1-2分钟，慢慢的感受自己的身体并保持平行。

战士一式

步骤

1、以山式为基础站姿，双脚相距3-4步；

2、前脚屈膝，移动你的后脚，使后腿伸直；

3、你的头、肩膀、臀部和膝盖都朝向前方；

4、吸气，双手举起高于头部，双手合十，指尖指向天空；

5、放松你的肩膀；眼睛朝前看；

6、保持这个姿势15秒-1分钟。恢复。

长期练习瑜伽可以消除烦恼，释放身心，舒畅心绪修心养性，提高免疫力，增加血液循环，使身体更容易的得到充分的营养;能集中注意力。当然长期的联系，减肥效果也是逐渐成效的，通过改善血液环境，促进内分泌平衡，来达到瘦身目的。

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