什么运动可减肥呢？

在人们看来只有身材好了才能给自己的形象加分，再加上白皙的肌肤，就更有气质和魅力了。不过在选择减肥方法时还是需要慎重对待的，不光要具有很好的减肥功效，还要对自身健康有好处，如运动健身减肥法就是备受人们信赖和认可的，既能瘦身还能健身，那么什么运动可减肥呢？

一、箭步蹲

箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。开始时，两脚并立，两手各握一只5~8磅重的哑铃。接着，右脚向前迈一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不触地，稍停后，恢复开始位置，在还原的过程中，顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行，每侧做15次。

二、普拉提

如果你的体重超标，一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式，如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加，可以再考虑增加其他一些运动项目。

三、轻重量哑铃

保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时，使用的哑铃重量不要超过8磅，每次做3组练习，每组20次。瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助，每星期锻炼1~2次即可，你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行。

四、有氧练习

要想给粗胖的大腿“瘦身”，那就进行有氧练习，大多数有氧练习，如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次，每次30分钟。与此同时，还可以增加以下练习：两脚并立，两臂放于体侧，右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲，左腿伸直，身体正对前方。稍停，恢复初始位置。每侧做2~组，每组做20次。

通过上面的介绍，大家对什么运动可减肥呢也都很清楚了。大家不要老是以为减肥是多么困难的一件事情，只要能够养成好的生活习惯，不用刻意去减，就能发挥不错的功效，既要适当运动，还需要改善自己的饮食习惯，都很有必要。

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