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跳绳后小腿酸痛应该怎么办?

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我们在运动后经常会出现身体不适的现象,比如跳绳、跑步、打球等以后,就会出现小腿酸痛的现象。而且腿部的酸甜是很常见的一种现象,所以要掌握如何来缓解运动后小腿酸痛的方法就是很有必要的。跳绳主要利用的就是小腿的肌肉,所以跳绳后会出现小腿酸痛的现象是很普遍的,那么到底跳绳后小腿酸痛到底应该怎么办呢?

针刺阴陵泉,三阴交等穴位可改善小腿浮肿,酸痛的情形,一般民众两脚酸痛或浮肿不耐久走时,也可以选择阴陵泉,三阴交或太溪,承山等穴位作按压或针灸,解除双脚的酸痛疲惫或浮肿,但需由中医师精准找出穴位,施以针灸,效果较佳。

第一:将一直刚刚会开始啼叫的公鸡宰杀干净,然后切块备用;放入油锅之中略微翻炒一下,随后加入适量的米酯,剩下一半的时候加入一些食醋,最后能够多放一些,味道可以略微酸一些。起锅之前加入少量的红糖,稍微煮一下就可以起锅了。每天三餐都要服用一次,连续吃一周时间就可以了。不过需要特别注意到是,如果是胃酸过多以及患有肠胃疾病的病人则是不适合食用这种偏方。

第二:将丝瓜络、落得打、黄芪、当归、川续断、怀牛膝、覆盆子、木瓜、秦艽、独活、炙甘草等等准备好,清洗干净之后加入清水煎煮,每天早餐服用一次,每天一剂,特别时候那些急性的腰腿疼情况。如果已经转变成为慢性腰腿疼的情况,那么应该在原来的药方上面再加入六克左右的附子以及桂枝,这样也能够获得很好的效果。

上文中介绍了一些可以缓解跳绳后小腿酸痛的方法,如果在运动以后小腿会酸痛的话,就可以按照文章中介绍的方法来进行治疗。当然在运动之后,我们要做好小腿肌肉的放松,可以使用热敷、按摩、推拿等方法来进行缓解。而且掌握运动的方法也很重要。


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