吃什么能瘦臀部呢

更新时间： 2022-04-01

有些人觉得自己的臀部不够丰满而尝试各种方法来丰臀，但是也有些人因为觉得自己臀部的肉过于多而想着减掉多余的部分。对于这种有针对性的瘦臀可能相对来说会比较复杂一些，但是并不代表就没有能够帮助人们瘦臀的方法。不同体质的人在瘦臀的方法上可能会存在一些差异，下面我们先来简单的了解几个有关吃什么能瘦臀的方法。

多吃一点坚果和蔬菜来代替主食，其次就要通过运动的方法来达到瘦臀的效果，以下便是达到瘦腿效果非常好的几种方法。

爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

金鸡独立：

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

仅仅是通过饮食的改善想要达到瘦臀的效果可能会比较缓慢，如果是过于臀部肥胖的人们也可以尝试到正规的中医医疗机构去做相关的咨询，可以通过尝试针灸、拔罐或是按摩等一些方法来帮助自己达到瘦臀的效果，千万不可以自己随意的使用药物瘦臀。

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