营养减肥那些你不知道的蔬菜

对于很多减肥的人士来说，吃什么和怎么吃一直都是一个很难的问题。营养减肥是每个人的终极目标。那么，在日常生活当中怎么吃吃什么就需要专业的指导。几天小编要为大家推荐的就是几款营养减肥的食物。根据营养减肥的食物制定自己的饮食计划，让你瘦身又健康。一起来看看。

1、生菜

生菜是很多人喜欢吃的食物，在日常生活当中也是必备的菜肴。作为一种广受人们喜欢的蔬菜，它的作用其实远远不止是一种蔬菜的意义，它富含的丰富的纤维能够补充我们的影响的同时，还能够减少脂肪的吸收，让我们的身体保证营养又能够帮助我们的身体瘦下来。

营养亮点：富含丰富的纤维，能够给身体补充巨大的能量，在100克的食物当中就含有15%的纤维，可以说是补充身体纤维的佳品。

补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。

2、芦笋

芦笋可能是日常生活当中大家容易忽视的食物，但是它可是蔬菜当中的贵族。为什么成为贵族呢？其实是因为它丰富的叶酸的含量。我们的身体每天需要大量的叶酸，所以选择富含叶酸的食物就很重要了，而芦笋正是这方面的佳品。

其次，芦笋当中也含有丰富的营养，能够帮助我们在蔬菜方面的身体需求，让我们的身体充满活力。

营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养；此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。

3、西葫芦

西葫芦可能在生活当中不能引起大家的注意，其根本的原因就是因为西葫芦的价格比较便宜。我们在生活当中可能会认为“便宜没好货”，所以就会忽略这些廉价的蔬菜。但是像西葫芦这样的蔬菜，其营养价值一点也不比那些高价的蔬菜低。

营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。

补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

如何营养减肥，你掌握了吗？小编再次提醒大家，想减肥就得管住自己的嘴和胃。但是不能不吃，吃的健康就显得重要了。希望大家根据文章的建议，采取针对自己的合理的饮食计划。

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