西兰花奶油汤怎么做？

更新时间： 2022-03-22

相信有很多人都非常喜欢吃西兰花，西兰花就是我们平常说的花椰菜。西兰花因为长得好看，所以取名为花，而且营养也非常丰富，含多种矿物质盐和维生素等。是蔬菜界营养最丰富的蔬菜之一，用西兰花做汤是非常美味的，所以，我们今天就来学习一下如何制作西兰花奶油汤。

主料：西兰花150克。辅料：洋葱(红皮)50克奶油35克黄油15克小麦面粉20克。调料：盐2克胡椒2克。

1、西兰花去根，改刀成块。

2、用黄油将洋葱末煸香，加入西兰花和鸡汤，用大火烧。

3、用黄油将面粉炒香，徐徐加入汤内，使汤浓稠。

4、加入盐、胡椒粉调味。

5、用粉碎机将汤连料一起搅打粉碎。

6、回锅烧开，加入奶油，装盆即可。烹调过程要紧凑，保证汤色呈淡绿色

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，与同属于十字花科的白菜花相当。西兰花的平均营养价值及防病作用名列第一。每100克烹制后的西兰花中，水分占90.6%，含蛋白质2.9克、碳水化合物5.1克，能提供117.2千焦的热量。

看到这里，相信大家对西兰花奶油汤的制作方法已经掌握了，也了解了西兰花的营养价值了吧。其实西兰花不仅营养丰富，还能够对抗癌症，增加解毒性，帮助细胞修复和再生，是不是很厉害呢？所以我们身体虚弱的话，食用西兰花是个不错的选择哦。

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