抗衰老要拒绝四类不良饮食习惯

女性每天都花大量的金钱在化妆品以及护肤品上，为的无非就是想延缓衰老以及隐藏真实年龄，但想要留住青春不是仅仅是靠那些外在的化妆品就能达到的。只有一个健康的饮食习惯作为后盾，才能让你从根本上留住青春，一个健康的饮食习惯，就必须排除下面这四种饮食习惯。

1、餐餐吃到撑

根据一项研究报告显示，如果能控制我们每天对于热量的摄入，就能延长我们人体寿命。除了这份报告以外，同时经过动物研究也显示，如果让老鼠无限量的吃到饱，那么它就比限制饮食的老鼠要胖的多，并且寿命也只有限制饮食的老鼠寿命要至少缩短一半。

因此专家建议，一日三餐最好不要吃到撑，最好是以七八分饱为最好。特别是一些处于中老年时期的人群，限制饮食不但利于肠胃对食物的消化以及吸收以外，同时还能在一定程度上维持身材，不容易发胖，并且更显年轻态。

在平时的饮食中，最好是选择一些低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的食物，这样能够刺激生长激素释放，从而达到强化身体功能、振奋精神的作用，因此稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

2、常吃加工食品、冷冻食品

无论这些加工食品以及冷冻食品有多么新鲜，但始终是不利于我们人体健康的，因为这些食品在加工制作过程中，通常都会添加一些防腐剂以及人工色素，这些添加剂都会影响到我们人体的健康。特别是其中所添加的漂白剂等物质，进入我们人体后会产生自由基，破坏我们人体正常的细胞。

3、爱吃油炸食品

随着快餐的普及，很多人都以以前的米饭过度到现在的快餐食品，比如炸鸡腿、汉堡、薯条等，这些食物都属于油炸类食物。并且这些食物中所含有的油脂会在体内变成过氧化脂质，从而形成自由基，损伤我们人体的正常细胞，并且食物在高温环境中，还会产生一种致癌物质，如果经常食用的话，还有可能会导致癌症的产生。

因此就算你再怎么喜欢吃这一类的食物，都只能是适量摄取，并且每次吃完油炸类食物以后，最好是能吃一些新鲜的水果以及蔬菜，来补充体内的维生素，这样还可以把伤害降到最低。

4、饮食内容一成不变

有的人不喜欢麻烦，因此在日常的饮食中，经常是一种食物连续吃好几天，甚至是好几个星期。这样的饮食方式也是不科学的，因为经常吃同一种食物，除了不能给人体提供其他的营养以外，同时还会增加有害物质在体内残留的几率。

根据专家的介绍，在一天的饮食中，最好是能吃够32种不同的食物，如果真不能达到的话，至少也应该吃20种，这样才能补充各种营养。

这些都是我们大家最为常见的不良饮食习惯，从而也是最容易让你丢失青春的饮食习惯，要想保持年轻或者是延缓衰老，在平时就一定要改正这些不良的饮食习惯。因为无论你是占了其中的一种不良饮食习惯还是几种，都会让你提前衰老。

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