做好这些小事免受胃病折磨 吃嘛嘛香

常言有道：“十人九胃”，我想大多数人一定领教过胃痛的折磨，那个感觉着实太痛苦，且近些年胃病的发病率逐步增高，呈现年轻化状态，实则这和人们日常的习惯脱不了干系。今天小编教你如何从日常习惯来防止胃病！

如何能防止胃病呢？

首先，要想有效防胃病，一日三餐的饮食一定要规律。正所谓“人是铁，饭是钢”，到了饭点就要及时吃饭，勿要忍受饥饿为了工作而选择不吃饭或推迟吃。

因为，当胃部处于排空状态时，胃部会逐渐分泌胃酸，而如果未能及时进食便会使得胃酸对胃黏膜造成不良刺激，从而会造成胃部机能紊乱，亦是诱发胃溃疡的原因。

建议：为自己制定一个规律的三餐计划，到了饭点立刻丢下手头的事情，享受美食。(且常备点坚果、面包、牛奶等零食，饿了时候吃点)

而除了三餐不规律，有些人即使有一个规律的饮食习惯，但是在各种美食面前，会刹不住车，总是吃的很快，深怕别被人抢走似的。

总是狼吞虎咽是极不可取的，因为食物还未经过充分的咀嚼便被吞进肚子中，无疑增加了胃部的消化负担，长时间下去，胃部必将是超负荷运作，大大损伤了胃部机能。

因此吃饭慢一点，充分咀嚼，充分领略味蕾的享受！但是，也别吃太多，每餐以八分饱为宜。

吃饱后就想睡觉是病，得治！

吃饱、喝足后，眼睛会不自觉的眯起来，想睡觉了，因此大多数人便会惬意的睡起觉来，而麻烦也跟着来了！

因为在睡觉时处于平卧状态，易使得胃部中的食物逆流到食管、口腔中，且多呈酸性，对其产生不良的刺激，另外，还不利于肠胃对食物的消化及吸收，进而易闹胃病。

讲解完以上三点，足以见得，胃部主要和饮食有重要的联系，因此莫要让胃病从“口入”！其次，和人体长期熬夜、疏忽胃部保暖、不良情绪也有密切的关联。

熬夜：当人体熬夜时，各项器官仍处于运作状态，身体也在消耗能量，因此会出现饥饿状态，若没有及时进食便会刺激胃酸分泌，从而损伤胃黏膜，久而久之易诱发胃痛。

胃部受寒：中医认为：“胃部喜温恶寒”，当胃部长期被湿寒之气所侵袭，便会有胃烧灼之感，引发胃痛。

不良情绪：处于压抑等负面情绪中会造成胃酸分泌过多，不利于胃黏膜的修复，破坏其机能，增加胃部疾病的几率。

在此呼吁大家爱好自己的胃，从生活的小事做起，千万别等到胃疼时才想起保护！

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