如何降低血脂胆固醇呢

现在的生活提高了，人的体重也随之增高了，体重的增高会使一些疾病日益突现。血脂胆固醇高就是其中的一种。当然了，还有其它的一些疾病，在这里我们重点说说血脂胆固醇高。血脂胆固醇高有没有治疗的方法呢？如何降低血脂胆固醇高呢？这是我们大家都想知道的答案呢。让我们一起去寻找吧。

1．每天两杯绿茶。每天喝2—3杯绿茶或摄入100—750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。

2．吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。

3．多吃高纤维食物。美国心脏协会表示，纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。

4．常喝红酒或葡萄汁。研究发现，每天一杯红酒或葡萄汁可提高好胆固醇水平，降低坏胆固醇水平。红葡萄中的皂角苷发挥着关键作用。富含皂角苷的食物还包括黄豆和橄榄油。

人多还是力量大呢，大家一起行动找到这么多方法呢。是不是很开心呢，那如何降低血脂胆固醇呢 ？相信大家都有了一定的了解了。最简单的方法就是多吃水果，少吃肉食，再说了肉使人发胖，相信好多人都不喜欢肥胖吧。所以在平常的生活中要减少肉食哦。多吃水果哦。明白了吗。

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