想健康长寿？记住9个数字

记住这9个数字会收获终身健康和长寿。美国“退休人员协会网站”介绍了9个具有拯救生命作用的重要数字。

2~7天：

患流感后应该在家休息的天数。

一项研究发现：少于这个天数就会让同事遭受感染流感的风险。据统计，有60%的员工在患有流感时还会去上班。

2小时：

每天看电视的安全时间。

看电视时间过长会增加血液中甘油三酯的浓度，降低高密度脂蛋白含量，从而对心脏造成损害。

7份以上：

每天食用果蔬的理想份数。

虽然这个数量多于日常习惯的食用量，但据英国学者的研究成果，这个数量能将早亡风险降低42%。

60~100下：

每分钟的心跳次数。

一项新研究发现，每分钟心跳次数超过正常范围以上仅10次，就会让人们死于心脏病的风险增加10%~18%。

7小时：

每晚所需要的睡眠时间。

一项对2、1多万名健康成年人进行的调查发现，与整晚都休息得很好的人相比，每晚睡眠时间只有5个小时或更少的人，肥胖几率增加50%。

32英里（约51千米）：

每天驾车往返于单位的最长公里数。

研究发现，长距离的通勤与患上高血压、焦虑感增强和慢性压力之间存在着相关性。

1500毫克：

普通人每天食用钠的最高量。

人们在日常饮食中有3/4的食盐来自于精加工食品，所以最好食用天然食品。

1：2：

健康的腰围/身高比。

腰围较粗会增加人们患上代谢综合征的风险，进而增加患心脏病和中风风险。

0：

可以放心喝的含糖汽水的罐数。

近期一项研究表明：仅仅是每天饮用一罐340克的含糖汽水也会让人患上II型糖尿病的风险增加18%。

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