憋气好不好呢？

因为如果一个人总是气短的话，身体肯定是有问题的，最少也是处在亚健康的状态中。所以有些人为了锻炼自己，总是习惯于憋气的练习。而且我们通常也会有这样的认识，一个人憋气时间越长，这个人的肺活量越大，为了锻炼肺活量，也会经常进行憋气练习。那么，经常憋气到底好不好呢？

或深或浅的吸气后，紧闭声门，作尽力地呼气动作，称为憋气。通常在完成最大静止用力的运动时，需要憋气来配合，如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等。

憋气对运动良好的作用有：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。

但人们只看到憋气对运动有利的一面，并不知憋气还会对人体产生负面的作用。憋气的不良影响主要有：一是憋气使胸腔内压(intrapleuralpressure)上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常运行;

二是憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升，这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。

由此可见，经常憋气是利弊各占一半，我们在进行憋气练习的时候，要引起注意。尤其是一些老年人或者患有心血管疾病的人，最好是不练习憋气的，以免引起严重的后果。在憋气的时候也要注意适当，不要憋得气太深，呼气的时候要缓慢的呼出。。

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