睡前做这些养生效果让人吃惊

虽然说一天之计在于晨，但其实晚上的重要性也是和它不相上下的，因为夜晚是一天的结尾，在结束了忙碌的工作后，身体亟需得到良好的放松与休息，这样才能保证第二天的工作状态。

绝大多数人在睡前之前并不会刻意去进行什么锻炼，只要感到困倦了就会上床休息。睡觉固然是一种很好的休息方式，但如果能在睡前做一些养生的活动，那么肯定让身体得到更多的好处。那么有哪些活动适合在睡觉之前做呢？

1、睡前泡脚

脚是人体的重要器官，一天下来双脚难免会感到酸疼难忍，天热了容易出汗、天冷了又会久久捂不暖，可谓十分娇贵。虽然它整天都被裹在袜子和棉鞋之中，远离人们的视线，但这并不代表它不重要。

双脚又被人们称为“第二心脏”，因为在传统的中医理论中，人的双脚和人体的各个器官之间有着密切的联系。而要想保护双脚，那么在晚上泡一泡脚可谓是一个很好的选择。

因为在睡前双脚不会有太大的工作量，用热水泡一泡脚可以起到促进血液循环、消除全身疲劳的效果。而且双脚上分布着大量的穴位，各种经脉也都经过脚底，当我们泡脚的时候可以对这些穴位与经络产生刺激，从而达到养生保健的效果。另外，泡脚还可以提高人的睡眠质量，不容易出现失眠的情况。

2、睡前洗脸

在外奔波忙碌了一天之后，空气中的灰尘以及细菌难免会沾染到人的面部，在入睡之前洗上一把脸除了可以恢复肌肤的光洁靓丽外，对于身体健康也有着相当的好处。

睡前洗脸可以将附着在皮肤表面的细菌尽可能的祛除掉，同时降低患传染病的几率，而且在洗脸的时候脸部的肌肤会受到水的刺激，血液循环也会加快，这对于皮肤的新陈代谢还是很有好处的。

而且现在化学污染的情况也非常严重，很多有害物质不仅可以附着在人体表面，还能通过毛孔进入皮肤深层，这种情况无疑增加了健康受损的可能性。不过需要注意的是，洗脸所用的水温应该控制在不冷不热之间，以免皮肤受到过度的刺激。

3、睡前梳头

拥有一头乌黑靓丽的头发是很多人的希望，在睡觉之前梳一梳头发也是一种养生效果非常不错的小动作。因为人的头部分布着很多穴位，在梳头的同时也可以起到很好的促进血液循环的作用。除此以外，花上几分钟的时间梳一梳头还能缓解身体的疲劳，清理头部遗留下来的皮屑等物质，让头发更加清爽。

有梳头习惯的朋友肯定知道梳头其实是一种能够让人感到异常放松的行为，在处理了一天的事物后人们往往会感到头晕脑胀，此时梳一梳头发既可以缓解压力，有助于睡眠质量的提高。

4、睡前散步

晚上的气温比较低，一般是不宜进行剧烈的活动的，因为很容易引起感冒等疾病，但是散步却是一种很好的睡前养生的方式。

因为散步的运动量并不大，在睡前散一散步可以让紧绷的心情放松下来，从而起到消除疲劳、放松全身的效果。另外，散步作为一种全身性的活动，身体的各个部位基本上都能够得到不错的锻炼效果，同时起到提高身体免疫力的功效。

散步无论是对于身强体健的年轻人还是对于颤颤巍巍的老年人都能起到相应的锻炼作用，而在运动过后人的睡眠质量会产生明显的提高，这也是为什么要在睡前活动一下的原因之一。

结语：以上就是今天给大家带来的关于睡前做哪些事对身体比较好处的简单介绍。晚上是保护身体的重要时段，无论是泡脚、洗脸还是梳头、散步，其实受益最大的还是那些坚持下来的人，所以说在实施的过程中一定要学会坚持，多一些耐心、多一份认真，自然身体就会变得越来越健康。希望每一位朋友都能够意识到睡前养生的重要性，并积极行动起来。

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