怎么样才能更好的戒烟啊？

更新时间： 2022-01-03

现今社会会吸烟的人不在于少数，尤其是青少年人群居多，我们是都知道吸烟的危害，尤其烟中有尼古丁一系列致癌的物质。经常抽烟的人或者抽烟高达二三十年以上的人肺子会变成黑色，可是想要戒烟却难之又难，人们都说抽的时间常有了烟瘾，已经有了习惯已经戒不掉了，现在就让我们谈谈戒烟的一些好办法。

首先要意识到戒烟的益处：

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如果你想戒烟不妨试一试以上的办法，而且现在很多戒烟的青少年会在烟瘾发作时吃一颗糖，有烟瘾的人群不妨试试。同时也劝诫各位不要吸烟，而且现在国家也在禁止烟的流通，以减少吸烟人口，因为吸烟会致癌，癌症的人口也在增加，吸烟有害健康，希望大家珍爱生命。

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