养生常识 医生们总结的养生顺口溜

现在的社会都讲究如何养生，现在也有很多的养生常识在人们的生活中广为流传，但是很多都是一些不科学的养生信息。那么今天小编就教大家一套医生总结出来的养生顺口溜，一起瞧瞧去吧！

很多人都想长寿，但是长寿是要讲究方法的，掌握了方法，那么长寿就很简单了。

最近国内养生专家们总结了一些非常实用的养生顺口溜，记住这些顺口溜，养生其实很简单。

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路。

"一把豆"主要是指大豆食品。在大豆中含有丰富的蛋白质，大概有百分之四十左右，另外还含有脂肪以及其他的营养物质，而且在市面上价格很便宜。

"一个鸡蛋"，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。

"加点肉"，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。

三寒两倒七分饱，健健康康活到老。

"三寒"，指的就是包括"秋寒"在内的"倒春寒"、"五月寒"和"秋寒"。"三寒"季节里要注意增减衣裳;"两倒"指的是睡好子午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。

三寒主要是因为节气的导致的气候出现变化，人们还没有开始适应这样的环境进而就会出现感冒等等流感现象。

其实在养生之道中，历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增减衣服。秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提高人体的抵抗力。

"两倒"的好处也是显而易见的。安徽省中医院针灸科朱庆军副主任医师说，养生大家南怀瑾因事务繁忙，每天只是子时(23：00-1：00)与午时(11：00-13：00)分别睡两个小时的觉，几十年如一日，95岁去世前头脑仍然非常敏锐。对上班族而言，在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。

古人云：吃饭七分饱，健康活到老。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示，如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。

人生百岁不容易，莫和自己过不去;

劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时;

人生得意须尽欢，莫待病了不过关;

良言一句君需记：

只要避过气急累，不活一百也活九十多。

着名心血管专家洪昭光教授说，不管你是老板，还是普通职员，在忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别"气急累"。

洪教授说，气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。如今常常被"气、急、累"三字缠身的白领们，不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。

一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。

人过中年以后的进食方式就应该像"羊吃草"那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照"3+3"原则，做到"三顿正餐、三顿加餐"，营养就能均衡了。

吃得杂，吃得匀，才能营养均衡。吃的种类多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一两多一点儿，其它都是一些小食品，如水果、坚果、奶制品等等，这些零食平时就放在手边，想吃了就吃。这种吃法特别适合老年人。

健康是一件简单的事情，正如一位教授自编的健康生活顺口溜：

炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，两性生活安全点，个人卫生良好点，血压心率常测点，勤看医生定时点，要想生活滋润点，防治知识多懂点，思想态度重视点，行动改变紧跟点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。

结语：其实想要健康很简单，想要长寿也很简单，上述医生们总结的这些养生的顺口溜你记住了吗？想养生那就记住吧，把这些告诉你的小伙伴去吧，希望大家都有一个健康快乐的生活。

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