神经质性格要怎么办？

一般正常人的性格都是比较稳定，不易变化，只有遇到比较让人兴奋激动或者是伤心愤怒的事情才会比较冲动，但是有一种人的性格就是比较不稳定的，遇到什么都容易激动，这就是拥有神经质性格的人。那么这种人到底是怎么样的呢？下面，是小编整理的一些关于神经质的资料，大家可以看一看这到底是怎么一种性格。

喝什么可以降低胆固醇

胆固醇是医学上非常重要的检查身体的一种指标，很多食物里都会多多少少的含有胆固醇，很多人不注重平时的饮食，暴饮暴食，导致了身体上的缺陷，尤其是黄疸病人或者是患有肾病的患者体检出来的胆固醇含量会比正常人偏高，所以很多人就想着要降低胆固醇，那么有什么办法可以降低胆固醇呢，下面，请看小编为你讲解。

1、 多吃鱼

一项针对Ω-3脂肪酸(存在于金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中)对hdl-c的影响进行的研究表明，当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，能有效减少饱和脂肪的摄入量。

2、多吃富含纤维的食物

整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内ldl-c的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。

可以在早餐中加上一盘黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食，再加上5个对半剖开的桃干作为零食。

3、多吃大豆制品

豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去。

4、摄入足量的维生素C

在马萨诸塞州塔夫茨大学进行的研究显示，血液中维生素C含量与人体内hdl-c含量成正比。专家建议，每天吃3~4份维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内hdl-c的数量，保证血管畅通。

以上就是关于降低胆固醇的一些食补方法。但是需要提醒大家的是，高密度胆固醇高没有关系，低密度胆固醇低也没有关系，这两者都是好现象，可以帮助人们的身体更加强壮，但是如果是单纯的胆固醇高就要引起注意了，要适当的调养自己的身体。

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