作文档>知识百科>人群>女性健康

女性养生6个秘密

更新时间:

女性养生6个秘密

我们来看看最受推崇的中医经络养生法,能让女人舒缓经络气血,让中医为你解读女人经络养生的秘密。

小秘密一:小指尖端

所属经络:手少阴心经

效用:经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。

小秘密二:拇指尖端

所属经络:手太阴肺经

效用:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。

小秘密三:手掌中央

所属经络:手厥阴心包经

效用:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。此外,还有利于心脏健康。

小秘密四:肩窝

所属经络:手少阳三焦经

效用:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环,增强免疫能力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

小秘密五:曲肘外侧凹陷处

所属经络:手太阳小肠经

效用:按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健,促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色,使皮肤恢复润泽,对皮肤过敏和暗疮,湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

小秘密六:鼻翼两侧

所属经络:手阳明大肠经

效用:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益,便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

女人要了解的美胸养颜的食物

大部分女人都会想要一个丰满的胸部,可是并不知道如何能让自己的胸部变的更加丰满,其实不必要去做有风险的丰胸,这样你就不用担心自己的身体受到伤害的,女人要了解的美胸养颜的食物就可以了。下面给大家介绍五款美食,让肉肉只长在你的胸部。

盐水虾

材料:斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

做法:

1.水滚之后放入虾,加盐、酒及姜。

2.虾变色后捞起即可。

作用成份:斑节虾

作用原理:斑节虾含丰富矿物质,可促进荷尔蒙分泌。

豆鼓蚵

材料:蚵3两、豆鼓1汤匙、葱、姜、蒜、九层塔。

做法:

1.起油锅放入葱、姜、蒜爆香。

2.放入蚵同炒。

3.起锅前加入九层塔炒拌关火。

作用成份:蚵

作用原理:蚵具高矿物质蛋白。

玫瑰香附顺肝汤

材料:香附1钱、干燥玫瑰花7朵、猪肝6两、姜3片、葱2根。

调味料:酒1小匙、太白粉1小匙、盐适量、橄榄油1 小匙。

做法:

1.将香附洗净,与玫瑰花加3碗水,煮5分钟出味后,熄火,去渣留汤

2.猪肝洗净切成薄片,加太白粉拌匀,葱洗净切段。

3.再将做法1之汤汁煮滚,滴数滴橄榄油,入猪肝-葱-姜-快火煮片刻,加入盐酒调味即可。可以丰胸,还能调理经期疏肝解郁。

女人血虚如何调养?

女人血虚如何调养。相信当你了解什么是女人血虚的时候一定想知道如何去调养,其实女人血虚重在五养。那么是哪五养呢,下面就小编带你一起去了解女人血虚怎么调养。

(1)睡养

保证充足的睡眠和充沛的精神体力。

起居有常,养成科学的生活方式。

乐观地对待生活,保持良好的心态。

娱乐有度,劳逸结合。

不熬夜,不偏食,不吃零食。

不在月经期及产褥期同房。

(2)食养

女性应多吃富有造血功能,以及富含维生素B12、叶酸、微量元素的食物。如乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、红糖、赤豆、红枣、莲子、核桃、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。

小贴士

补血粥——黑糯米粥:

主料:大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克

配料:红糖适量。

制作方法:

①大枣洗净,桂圆去皮洗净待用,黑糯米洗净。

②上述三样加适量清水,用慢火煮成稀粥状,煮好后加入少量红糖调味。

功效:补血调经、温肾健脾。

(3)药养

血虚女性应多服食以下滋补养血的药膳。

十全大补汤:

原材料:猪肉500克,猪肚50克,墨鱼50克,黄芪10克,肉桂3克,熟地15克,炒川芎6克,当归15克,白术10克,白芍10克,茯苓10克,党参10克,炙甘草6克,姜30克,葱、花椒各适量。

制法:黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参等10味中药装入纱布袋内;猪肉、猪肚、墨鱼洗净切块后同纱布药袋放入锅内,加清水适量,放姜、黄酒、盐等。武火烧沸后,用文火煨炖,待肉熟烂食用。纱布袋捞出不用。每日早晚各吃1碗,可大补气血。

当归生姜羊肉汤:

配方:当归20克,生姜15克,羊肉250克。羊肉切块,加入生姜,当归及调味品同炖。味道鲜美,且是中医补血传统良方

经期正确饮食能远离痛经

痛经对与大部分女性是很正常的一件事,但是痛经真的是正常的吗?痛经怎么办才好呢?下面小编带着大家来看看营养师的小妙招,教大家辨出哪些食物可以缓解痛经,让你的经期饮食均衡合理,远离痛经。

每个月造访一次的好朋友,不仅造成生活上的不便,血液大量流失与生理痛常使女人身心疲惫。该如何保养,才能让生理期轻轻地来,顺顺地走?

1喝热巧克力 可舒缓经痛?

温热食物有助于减缓疼痛,但甜食不宜过量摄取。

专家说,如果是原发性经痛,喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果,因为温热的食物可以让血管舒张,有助于减缓经痛。台安医院营养师专家则表示,靠巧克力之类的甜食来止经痛,主要是心理影响生理,藉由吃巧克力来获得暂时的快乐,借以忘记疼痛。然而,她也提醒,吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力,忘却疼痛,但吃太多会导致血糖不稳定,因此,摄取要适量。

2吃黑糖或喝黑糖水有助缓解经痛?

中医观点认为,黑糖属温补食物,具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效,因此有助于缓解经痛。专家也表示,温热的食物可以让血管舒张,所以适量喝点温热的黑糖水,有减轻经痛的效果。

专家则认为,女性经痛时,身体耗费大量能量来对付痛楚,而黑糖属于易吸收的精致糖,有补充能量的功效。此外,黑糖富含钙质,可让肌肉收缩、神经稳定,因此有助于舒缓疼痛。然而,黑糖因为好吸收,摄取时要注意分量,以一个成年女性一天摄取1500卡为例,一天最好不要吃超过两汤匙半,约37.5公克的黑糖。

3怕经痛生理期不能吃萝卜糕?

若加热可减弱寒性,但少量为佳。

一般来说,中医建议经期来时,不要摄取凉性食物,例如柳丁、梨子、萝卜等,但食物经过加热,寒性就会减弱,因此,少量的萝卜汤、萝卜糕仍在可接受的范围。此外,专家提醒,吃萝卜糕要特别注意油脂摄取,因为萝卜糕是高油脂食物,吃多反而会引起经前症候群及经期各种不舒服。

4吃香蕉、牛奶、坚果能避免经痛?

专家表示,月经来之前,可以多摄取一些含有「色胺酸」的食物,像是香蕉、牛奶、坚果等,这些食物可让人感到安定放松,保持心情愉悦。要注意的是,芭蕉虽然也富含色胺酸,但热量却是同重量香蕉的两倍,因此食用上要特别注意,避免摄入过多热量。另外,平常吃东西不要暴饮暴食,以免造成血糖质不稳定,易引发经期不适症状。


女性养生6个秘密相关文章:

女性养生6个秘密

女性养生6个秘密我们来看看最受推崇的中医经络养生法,能让女人舒缓经络气血,让中医为你解读女人经络养生的秘密。小秘密一:小指尖端所属经络:手少阴心经效用:经常摩擦...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文