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眼睛怎么缓解疲劳呢?

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经常在电脑前工作的人,长时间的受到电脑强光的刺激,往往会出现眼睛疲劳的情况,比如眼睛干涩、眼睛发痒、眼睛流泪,甚至眼睛看东西变得模糊,视力下降的非常快等。还有的人即使没有在电脑前工作,但是因为经常非常的专注于某些细小的东西,也会导致眼睛疲劳的。那么,当眼睛出现了疲劳的状态后,应该怎么来缓解呢?

1、调整好光线

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

2、让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

3、练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。

4、用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

5、用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

6、经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

当看东西用眼一个小时后,要让眼睛适当的休息一会儿,看一看远处的风景,或者看一看绿色的植物等,都是可以缓解眼睛疲劳的症状的。平时还要注意多眨一眨眼睛、用热手敷眼睛、用茶水敷眼睛等,都是可以很快的缓解眼睛疲劳的症状的。


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