月经不调怎么调养

女性朋友们是不是经常遇到月经不准，月经不调等情况呢？其实它是一种常见的女性中妇科疾病，主要是因为大家情绪异常、节食、嗜烟酒造成的。若是大家小觑月经不调现象，并且不及时治疗的话，也许会使得病情加重。那么女性出现月经不调该如何调养呢？下边大伙就一起来看看如下介绍吧。

你是不是月经不规律了，你是不是感觉到很疲惫，有头晕乏力而且心慌心急等等现象。那么你也许就是月经不调了，这时候女性朋友就应该警醒了。以免月经不调会给人们的身体带来更多的负影响，例如失血性贫血等等情况。

1.月经不调可以补充维生素。

维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

2.补充钙元素远离月经不调。

摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

3.镁是调理月经不调的好东西。

镁可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

通过上述关于月经不调怎么调养这一问题的详细介绍，女性朋友们在心中也会有个警醒。其实除了上述介绍的补充一些营养以外，在日常生活中，经常锻炼身体，保持好心情，有个充足睡眠，相信也一定能够改善月经不调现象的哦！

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