西兰花和花椰菜有什么好处？

西兰花是蔬菜的一种它的营养价值成分很高，味道好，而且被人们誉为蔬菜皇冠，营养价值到底高在哪里？而我们又该如何制作西兰花这道菜，它是否有什么特殊的疗效，它的营养价值成分里面包含哪几种维生素或矿物质。这些都是要大家去探索和思考的，西兰花和花椰菜，该如何制作才能够让它营养价值成分不流失而且能被我们充分的吸收？

西兰花我们日常生活中时常见到的蔬菜，是人们很受欢迎的蔬菜之一，不仅味道鲜美，而且营养价值很高，其营养成分位居同类蔬菜之首，因此被誉为“蔬菜皇冠”，不仅如此，还有很高的药用价值，位列十大健康食品第四名，在古代西方人还将花椰菜推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”！由此足以见西兰花的重要性。

营养全面：

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。

防癌抗癌

西蓝花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。

西兰花和花椰菜，具有什么功效什么疗效？什么功能什么营养？上述周一为大家介绍了，希望大家在生活中多吃蔬菜多吃水果，那样才能会有健康的身体，强壮的体魄，西兰花和花椰菜是蔬菜中的佼佼者希望大家能够多吃西兰花花椰菜，只是为了健康的生活。

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