孩子怎样锻炼才能长高呢

更新时间： 2022-03-12

孩子的身高一直就是父母所关注的，对于身体增长缓慢或是担心孩子长不高的父母会特别的苦恼，怕将来由于个子不高会对孩子造成影响。其实这样的情况大可不必担心，我们可以帮助孩子，在加强孩子饮食的同时，我们要注意让孩子进行锻炼，那么孩子怎样锻炼才能长高？通过下面的介绍我们了解一下。

运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收，常常有一些孩子，钙一直在吃，太阳也晒，但是骨钙沉积的不好，与运动少有关，钙吸收需要运动，适度的、方法得当的运动，对钙的吸收利用是最好的因素，当然运动要根据孩子的年龄，比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操，当会爬以后孩子要使劲的多爬。

运动要适度、适量，不能过量，过量对有一些孩子可能会有损伤，会有疲劳过度，肌肉韧带拉伤，另外会增加心脏负担。运动的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以说没有作用了，3—5次凑合，5次以上是最好的。

户外跑、跳、蹦、踢球都可以，还有一个很好的运动，蹦床，蹦床是下肢弹性运动对长个有好处。对长个适宜的运动类型，第一个是有有氧运动，持续时间比较久的，不是爆发的，比如百米赛跑，那不是有氧运动，有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。

第二是下肢有弹性的运动，比如伸展运动做伸展操，跳跃摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。

上述所介绍到的内容就是如何通过锻炼让孩子长高的情况，在平时的时候我们要让孩子有良好的生活习惯，作习时间要规律，保证充足的睡眠，在饮食上要营养全面，特别是要进行适当的运动和孩子平时心情的愉快，要通过多方面调理来帮助孩子的个子长高。

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