怎么样预防血压高好呢？

高血压是多见的问题，影响生活，很多人一般初期的高血压是没有表现的，高血压属于隐形的杀手，对人体的危害是极大的，有的发现高血压已经是比较严重的情况了，多见的现象有头晕，视力也模糊，心跳加速等，下面让大家了解些预防血压高的方法。

1、 中午小睡， 工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭 目养神，使全身放松，这样有利于降压。

2、晚餐宜少，有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配 些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

3、娱乐有节，睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚 持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的 节目，否则会影响睡眠。

4、睡前泡脚按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成 依赖催眠药的习惯。

每天在早上刚醒的时候不要直接起来，可以在床上仰望一小会，活动下身体，胳膊，腿都活动下，这样起来不会出现头晕的情况，高血压也不会出现难受的表现。锻炼身体也是必要的，每天慢跑会增强体质的。

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