减肥的最佳锻炼方法是什么？

运动减肥是非常受人们欢迎的一种减肥方式，他对于人体健康而言，一般不会造成什么特别明显的伤害，并且只要是能够长时间的坚持，都会使得身材变得更加的健美，在减肥的过程当中，也可以根据自己的喜好来选择适合自己的运动方式，下面我们就一起来了解平时有哪些方式能够更好的帮助我们减肥。

1、散步

任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。

散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。

散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

2、间隔练习

不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。

专家提到，在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。

方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。

减肥是需要我们长时间的坚持才能够实现的，并且即使是在减肥成功以后，还应该要每天坚持进行一些适度的体育锻炼，这样才能够避免反弹，运动减肥只有配合合理科学的饮食，才能够使的减肥的效果更好，更快地帮助人体实践瘦身的目的。

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