练习瑜伽好处多 女性可以防痛经

练习瑜伽好处多 女性可以防痛经

女性都患有不痛程度的痛经，痛经严重影响广大女性的身心健康，下面小编就给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法，也可以有效的预防痛经。

磨豆式

两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

猫式

半身坐在膝盖上，然后慢慢完全前铺上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中……

打坐式

这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上眼睛，意念集中，慢慢均匀的呼吸，尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去。

温馨提醒：如果经常痛经较严重的女性朋友建议先去医院检查下原因，对身体及时进行调理才能保障健康。

练习瑜伽好处多 女性可以防痛经相关文章：

★ 月经来了可以练习瑜伽不

★ 四季养五脏 常吃六辣好处多

★ 喝什么茶可以防脱发呢

★ 宝宝常吃粗粮好处多

★ 练习瑜伽减肥快吗

★ 女性多练习瑜伽 作用不仅是减肥瘦身

★ 四种食物女性多吃可保健

★ 冬季骑自行车减肥好处多

★ 女性泡脚好处多 其中学问大着呢！

★ 女人练习瑜伽的好处