男人气血亏怎么补呢

现在的男人生活压力大一面要顾及家庭，一面还要忙着工作。男人气血亏的症状很多，包括打呼噜的声音越来越大，对于身体也有很大的影响，所以要及早通过食补锻炼来缓解，身体的器官都是依靠气血才能正常的运转，气血亏对肾脏也会有影响，及早重视起来通过一些食物的摄取可缓解这些症状

一、 饮食调养

脾胃是气血生化之源，补气血首先要注重吃的方面。饮食要规律，一日三餐不能少。常见补气血的食物有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等。

二、 加强锻炼

加强锻炼也是很重要的一个环节。上班族久坐不动，导致经络不通，新城代谢变慢，都会影响脏腑健康。平时下班可以在家做一些俯卧撑、仰卧起坐;周末可以适当的跑步、打羽毛球、打篮球等运动。另外，中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职场男性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

三、 膏方补气血

如果身体已经处于气血不足的状态，严重影响工作和生活。就需要借住中医调补，而中医补气血，又属膏方最为有效。例如“怀参阿胶桂圆膏”，就是典型的专为气血补益而组方研制的膏方。它是以怀参(怀山药)、阿胶、桂圆、酸枣仁、大枣、枸杞、百合、黑芝麻、莲子等十多种药食同源的道地材料，经过九道传统工序，反复煎煮、取汁浓缩而成膏。对因气血亏虚造成的面色萎黄、四肢无力、动辄出汗、呼吸短促、头晕、食欲不振、失眠心悸、精神萎靡、畏寒肢冷等症状有显著的改善作用，非常适合白领、中年男性、老年人等气血亏虚的人群长期食补。

四、 心理调节

心理压力是同样不可忽视的因素。男人通常被各种观念所束缚，不能随性的表现自己的性格。加上家庭责任和社会压力，常常压抑自己，久之伤神，耗伤气血，导致失眠心悸。试着放慢自己的脚步，客观的认识的自己，处理好事业与家庭之间的关系，除了工作和家庭之外，培养一个自己感兴趣的爱好，寻找一个合理排解压力的途径等等。人活也就一世，多一些心灵的感悟，善待自己与身边的人。

如上所述希望给予大家一个参考，男士气血亏平时要注意营养锻炼，均衡的饮食和生活很重要，希望大家平时忙于工作也要保护好自己的身体，身体才是革命的本钱，气血亏源于多方面，通过多方面调节能慢慢让身材好起来。气血亏与身体劳累过度也有关系。

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