土豆炒肉片的做法步骤和土豆的营养价值

土豆可以做出不同种类的菜肴，土豆炒肉片儿就是特别常见的一种炒法，但是哪种方法做出来的土豆炒肉片儿最好吃，下面就来介绍一个土豆炒肉片儿的做法步骤和土豆的营养价值分析，让那些平时爱吃土豆的人们知道到底给我们身体带来了哪些营养。

难度：切墩(初级)

时间：10-30分钟

主料

小土豆4个

猪肉100克

辅料

红椒1个

姜丝适量

蒜泥适量

土豆炒肉片的做法步骤

1. 猪肉切片，加料酒，生抽，淀粉，少量老抽拌匀。土豆洗净（不去皮）切3mm厚片，冲洗干净，加盖入微波炉高火叮3分钟。

2. 热油锅入肉片翻炒变色后拨至一边，入姜丝蒜泥红椒炒香，倒入土豆片，炒匀后加少量水，盐，糖，少量老抽焖煮收干汁。

3. 吃了一半可以看到汤汁很诱人。

小贴士

土豆先入微波炉更容易煮烂，这样肉片不会煮老。用老抽腌制肉片是为了更好看的菜色。营养丰富 土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。利于减肥 土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。

土豆一年四季我们都经常吃到，所以我们更应该多学习一些土豆的做法，让土豆变得多种多样的吃法，那么就可以跟上面的介绍来学习一下土豆炒肉片儿的做法，顺便也来了解一下土豆到底有哪些营养价值。可以根据自己身体的情况通过吃土豆来补充营养。

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