排毒养颜的方法 你还在纠结怎样清肠排毒吗

可能你看到五花八门的途径里会介绍怎么清肠能排毒，会说排毒就是养生的第一步。今天小编给您聊的是不必纠结怎样清肠能排毒，生活规律就是清肠排毒的最佳方法！为什么说生活规律是清肠排毒的最佳方法呢，怎样是生活规律呢。

目前市面上面的清肠主要有四种途径：一是用保健品清肠，这类产品种类繁多，令人开塞露起润滑作用;其二是液体灌肠，一端软管接盛水器，另一端插入肛门，有的在水中加少量咖啡或少量有机酸。四是大肠水疗，也是用一个软管插入肛门，在半小时之内，通过专用机器控制注入体内，废水从另一端水管排出。注入的水会使宿便软化，有利于宿便排出。

很多专家对这四种清肠排毒方式都不赞成，他们认为，这些商业化的口服清肠产品含有的物质不宜长期使用，否则会对人体产生危害;而被动浸入式的洗肠，很可能影响人体电解质平衡，打破正常的排便规律。专家极力推荐的是饮食排毒方式，即自然清肠排毒方法。

生活规律是清肠排毒的最佳方法，预防便秘，做到自清肠道，规律的生活、饮食是关键。可以在早晨起来后喝杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。

平时也要多喝水，保证一天有八杯水的量。多吃含纤维素多的蔬菜如芹菜、韭菜，可加速肠蠕动;水果如苹果、香蕉、梨;粗杂粮比如燕麦、糙米，功效也是一样。刺激性食物如辣椒尽量少吃。有肠道动力差或者顽固便秘的朋友建议服用一些奘灵水苏糖，因为奘灵水苏糖补充后就可以增加肠道内有益菌群的数量，增加大便的湿度和保水性，促进肠道自然的蠕动排出大便。在生活中也可以吃韭菜、菜梗、豆芽。也可以在餐后去培养大便的意识和习惯。

老年人可在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。便秘病人如果用生活治疗没有效果的话，可以适当选用帮助清肠的保健品。运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。

因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。如果便秘症状严重，持续时间较长，则应到医生的指导下正确治疗。

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