爬楼梯可以瘦身呢

说到瘦身的话人们总是会第一时间想到瑜伽的，因为瑜伽是瘦身首选的运动方式，虽说瑜伽是能够起到瘦身的效果，但是见效是比较缓慢的，而且必须要专业的瑜伽教练来进行训练，这样的话就不适合工作比较繁忙的白领们锻炼的，最好是选择一些比较简单，而且还不耽误自己时间的方法，比如说爬楼梯的。

爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡/小时，游泳为550千卡/小时，而跑蹬楼梯为1000千卡/小时，这样大的能量消耗，不失为减肥健美的"灵丹妙药"。

爬楼梯的好处：

(1)消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

(2)爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

(3)使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

首先，减肥是个必须要有毅力的过程，贵在坚持.而且从您的年龄和身高来说也必须要减肥.否则由肥胖而带来的相关并发症也会影响你的健康的.你所采取的运动方法是有用的方式，但最重要的是坚持.还有一个重要的方面就是要节食，但还是要每顿饭都要吃，只是减少热量的摄入.有条件的话，可以去游泳，对减肥也很有效果.你还要加强你的运动量.

对于爬楼梯可以瘦身相信大家已经有了一个了解，无论是减肥，还是瘦身最重要的就是坚持，只要是坚持了就一定能够达到自己的要求，而且瘦身和减肥是不相同的，这个是需要让自己的肌肉都达到一个均衡的状态，这样才能够看起来有曲线感。

爬楼梯可以瘦身呢相关文章：