月经来了能够跑步吗？

更新时间： 2022-03-25

有一句话说的好：生命在于运动。每天参加一定的体育锻炼比如跑步，对我们的身体有一定的好处，可以使我们得身体保持健康苗条。同时还可以丰富我们的生活，减轻生活压力。但是，作为女性而言，在每个月的生理期，大家都会认为不应该进行运动。其实是不对的，月经是一种正常的生理现象，也是可以进行慢跑锻炼。

不少专家学者给出了自己的观点。女性在月经期间进行跑步是有一定好处的。一是能减轻腹痛（也许是由于身体变得比以前好了的缘故），二是在腹痛特别厉害的时候跑步疼痛会消失。

除少数痛经和经血量特别多者外，只要身体健康、月经正常的女性，都可以参加适当的体育锻炼。对于一般的女性跑步爱好者，在经期进行适当的慢跑，可以促进血液循环，改善盆腔内的血液供应，运动时腹壁肌、盆腔肌的收缩和舒张交替进行，可以促进子宫内膜的剥离，有利子经血播出，簾减经盆腔局部充金现象，减轻小腹下坠及胀痛感觉。

同时，慢跑还可以调节大脑皮层的兴奋与抑制过程，从而减轻了全身不适应。据国外有些专家调查认为，人体在月经期能逐渐适应大负荷运动。

由此看来，女性朋友在生理期间不仅是可以进行一定的慢跑的，而且进行慢跑还对我们的身体有好处的，所以，在月经期间，如果我们的身体状况还算不错，那么就要坚持跑步，就算自己很不愿意跑步，也要鼓励自己坚持下来。

看来，从中可以得到的教训是：在月经期内也要坚持跑，即使你不大想跑。你也许对这样做的结果感到满意，要是你不满意，随时可以停下来。

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