早泄应该如何锻炼呢

在男性性功能问题上，早泄可以说是比较常见的一种。性功能问题是相互联系的，如果肾虚，就会出现阳痿。同意的，如果早泄的问题一直得不到有效的治疗，也会恶化成阳痿。正是因为这样，所以一旦才出现男性性功能问题，就应该及时就医，而不是因为不好意思一直拖着。下面，我们就来看看早泄如何锻炼吧！

1、牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。

2、减少阴茎头敏感性：早泄患者性交时应用避孕套，或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物，可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。

3、冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。

4、气息训练：早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。 经常做气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。

以上说道的这四种都是可以帮助改善男性早泄的问题，但只是辅助治疗的一种手段，主要还是要靠医院治疗的。运动可以保健，预防多种疾病。如果一直就有定期运动的习惯，再加上性生活有规律，卫生，一般来说是不会出现男性性功能问题这种情况。

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