俯卧撑架有什么用呢？

在生活中很多人在做俯卧撑的时候是非常艰难的，因为有时候我们没有力气或者因为种种原因等，身体没有力量支撑起自己做俯卧撑，这个时候俯卧撑架是非常有用的一种器具了，那么到底俯卧撑架有什么用呢，接下来让小编为大家介绍俯卧撑架有什么用，大家可以参照学习一下。

个人训练的经验：

俯卧撑支架：对胳膊的锻炼较小，尤其是肱三头肌，但是由于身体被抬高了，锻炼的幅度加大了，对肩膀的锻炼加强了，尤其是上背部的肌肉得到加强。

手撑地做俯卧撑：主要是手臂用力，对肱三头肌的锻炼很好。

这两者各有优点，这是一项综合训练很好的动作，对锻炼胸肌很有帮助，如果觉得难度很小，可以将脚抬高做俯卧撑，

建议：这两种动作可以分开做，星期一：俯卧撑支架，星期三：手撑地，星期五：俯卧撑支架，下个星期两者对换，两种动作结合起来做，效果更好。

工具特点：

1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。

2、使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。

3、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。

4、男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。

5、用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。

6、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。

看了以上的有关于俯卧撑架有什么用的相关信息，大家对于俯卧撑架是不是都基本了解了呢，大家在生活中在运动的时候要善于运用工具等，这会让我们运动的难度因此大大的消减，也会让我们更好的做运动，更好的锻炼身体等。

俯卧撑架有什么用呢？相关文章：