戒烟好的方法有哪些呢

经常我们都会在一些公共场所看到有禁烟的标志，同时也专门安排了吸烟的场所，其实这就是为了避免二手烟和三手烟对其他朋友的身体造成伤害。所以全民戒烟的意识也在不断的加强，因此找到一些好的戒烟方法对很多人来说就是非常有必要的了，那么戒烟好的方法有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。

1、消除紧张情绪：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌：

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

上面的文字内容为我们很好地介绍了一些好的戒烟方法，所以我衷心希望正在戒烟的朋友们都能认真的学习，同时熟练掌握并且把它们运用到我们的实际戒烟生活中，这样今天的学习才会显得更加有意义。当然戒烟也不是一天两天就能达到的，所以希望朋友们都要抱有持之以恒的态度来面对。

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