孕妇晚上腿抽筋是怎么回事

孕妇晚上腿抽筋是在孕妇当中比较常见的一种现象，如果不及时的进行调整会对孕妇的睡眠质量和身体健康都有很大的影响，往往引起孕妇腿抽筋的原因有很多种，比如缺钙或者着凉，如果不及时补充钙就会对胎儿造成一定的影响，而且影响到胎儿骨骼的形成，所以一定要引起高度重视，要到医院检查，如果是缺钙在医生的指导下行鞋带系，下面一起了解一下，孕妇晚上腿抽筋是怎么回事。

孕妇晚上腿抽筋是怎么回事

.引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。血钙是维持人体神经、肌肉兴奋性正常的重要物质。维生素D对于体内钙的代谢及其动态平衡起调节作用。如果维生素D不足，可使血钙减少，引起神经、肌肉兴奋性增强而发生此症状。正常情况下，人体血液中钙的浓度平均为2.38毫摩尔/升，妊娠以后，为满足母体及胎儿的生长发育，孕妇对钙的需要量明显增加，而母体怀孕以后血容量明显增加，户外活动减少，饮食中钙及维生素D含量不足，使血钙浓度低于正常值，引起肌肉及神经兴奋性增强而发生小腿抽筋。

另外，孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致“小腿插筋”的发生。

腿抽筋时怎么办？

当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

要怎么保健来改善腿抽筋？

1、适当进行户外活动，多进行日光浴。

2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。

3、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。

4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。

5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。

上面就是对孕妇晚上腿抽筋是怎么回事的介绍，通过了解之后希望能够对更多的朋友带来一定的帮助，如果是缺钙要在医生的指导下补钙，之外饮食上进行调整，在饮食上平时可以多吃一些骨头汤等食物，另外平时在睡觉的时候也要注意身体的保暖，这样对腿抽筋都有很好的预防。

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