晚上锻炼身体好吗

很多人都知道生命在于运动，我们都知道只要经常坚持锻炼会对我们身体有很大的好处，经常运动能有效的帮助我们提高身体的抵抗力，从而减少生病的几率，虽然运动对我们身体有很多的好处，但是选对时间也是比较重要的，有的人觉得晚上进行锻炼累了比较好睡觉，下面一起了解下晚上锻炼身体好吗。

运动的本身很重要，而运动的时间也是非常重要的。有人认为，运动的时间不对，不仅对身体健康没有帮助，还会损害健康。

近日朋友圈疯转这一片文章，是关于晚上运动的，文章说“晚上锻炼等于找病”，称晚上锻炼不仅会越练越没劲，甚至会病倒。此文一出，让很多人感到无奈，因为白天忙于工作，没有时间运动，晚上总算有点业余时间可以运动一下，结果却是不好的结果，真的让人有点不知所措，难道运动错了吗？真的会这样吗？这种说法有什么科学根据吗？

我们还是来听听专家们怎么说吧。网上这位朋友的理论依据是中医观点，《黄帝内经》曰，固阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。而因此认为晚上锻炼伤身体。

而专家告诉我们解读这段话的真正含义是：《黄帝内经》只是说在阳气升时运动可能不容易困乏，晚上可能容易让人感到困乏，但没有说晚上锻炼一定会伤阳气;另外，人体有阴阳两个方面，存在阳气不足也存在阳气过盛。运动这种肢体活动养生方式，是通过经络气血来调整机体脏腑及全身，而经络穴位是具有双向良性调节作用的，说明运动可以改善我们机体的气血阴阳。养阳气不是运动的唯一目标。

事物都是不断变化的，特别是现在人们的生活方式、环境、体质已经与以前不同了，作息时间也有了很大的改变，所以不能说并不是所有人在晚上锻炼都不可行。当然也要因人而异，因为都会存在着很大的个体差异。

专家认为，晚上运动的功效不能被否定，当然这取决于运动的强度和持续时间，晚上科学合理的运动可以促进血液循环，有助于休息，缓解全身疲劳，对身体是有益的。从不同的气候和环境来看，晚上7点到晚上9点是最适合锻炼的时间，这个时候空气中的灰尘和颗粒经过一天的沉降后，不会被人体吸入。

但是时间不能太晚，因为超过晚上10点以后，人体运动后大脑和身体器官就会持续保持兴奋状态，按照睡眠的规律，10点是最容易犯困的，一旦错过最易犯困的时间段，人就容易失眠，造成第二天精神不振，身体倦怠。而对于那些晚上运动后就兴奋失眠的人，是不适合晚上做运动的。

有很多上班族白领由于工作的繁忙，平时白天很少能有时间锻炼身体，只有在晚上才有充足的时间去锻炼身体，通过了解晚上锻炼身体好吗我们也有所了解，锻炼身体只要能达到有效的效果就是就好的，但是切记不要太晚就好。

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