怎么减都不瘦 那是因为方法没选对

不是你对自己不够狠，很有可能是你在健身的时候，忽略了以下几个问题！

今天果冻酱就为大家挑一挑刺，告诉你为什么你健身的效果很差，请小伙伴们对号入座！

拒绝：一套动作千年不变

在保证训练质量的前提下，再没有什么比新鲜感更重要的东西了。

一般来说，一样的训练模式在两个月过后，由于身体经过训练产生了变化，比如力量变大，耐力变强，导致原先的训练强度已经没法给肌肉提供足够的刺激。如何感受身体是否已经厌倦既有的健身套路嘞？如果感到...

锻炼变得简单

锻炼时不如以往有挑战性的时候，说明对肌肉的刺激效果也会降低。

体重、线条没有变化

在有忌口的前提下，如果连续 1 个月体重都没有什么变化，那就可能说明目前的训练强度不够。

这时候可以试试看增加负重的重量，或是在跑步机上跑步时，调整坡度来增加难度，要是有条件的话，能去尝试各种不同的运动也是极好的！

拒绝：缺少力量训练

虽然不是每个人都想要练出粗壮的手臂和健美的体型，但是每个人都应该花点时间做点重量训练！

单纯的有氧运动能够帮助脂肪减少、体重减轻，但是速度比较慢不说，只要停止跑步或一个没忌口，要不了多久脂肪立马回头找你。

至于力量训练呢？是男男女女老老少少在减脂路途上不可以也不该绕开的一条绿！色！大！道！！

在多数人的认知中：

力量训练（无氧运动）= 增肌

心肺训练（有氧运动）= 减脂

然而这种认知是形而上的，如果偏执于这种观点，对练出好身材是没啥帮助的。既然减脂的本质是产生热量差，即：摄入

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