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女士健身减肥方法有哪些

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女性因为生理的特点比较特殊一些,所以在平常的时候如果不注意做好保养的情况。那么就可能会引发一些疾病的症状发生。健身减肥是一种很好的生活习惯,这样的生活习惯如果能长期保持的话,那么女性的身体一定会比较的健康。那么女士健身减肥方法有哪些?下面我们就来给大家介绍下。

健身减肥方法一:骑单车

单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时,能消耗4~5千卡热量,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。可能有姑娘会担心骑车这种健身减肥方法会影响腿部曲线,其实,只要骑的姿势正确,不仅不会变粗,还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看!

健身减肥方法二:游泳

游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,所以经常游泳,肯定能消耗较多的热量。另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的健身减肥方法。

女士健身减肥方法就是上面介绍的这些了。如果能在平常的时候积极的使用这些方法来进行保健身体的话,那么身体是会非常健康的。在选择方法的时候,最好是选择适合自己的。这样才会有比较好的保健效果。另外就是要长期的坚持锻炼才行。


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