怎么改驼背的习惯

驼背是一种不好的身体姿态，有的人是小的时候没有注意站姿或者坐姿，平时不管是走路还是坐着，总是弯腰驼背，也没有别人提醒，于是，久而久之就形成了脱皮现象，长大之后，身体定型，想要纠正都很困难。还有的人是因为平时从事繁重的劳作，导致腰背压弯，最后形成了驼背。其实驼背这种习惯如果自己纠正可以得到改善。

注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张

具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。 除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。 要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。

上面介绍了一些如何纠正驼背的方法。其实平时只要养成良好的习惯，完全可以避免驼背。尤其是一些青少年朋友，平时因为弯腰驼背非常的酷，非常的有型，非常有个性，其实这种想法是完全错误的，家长以及老师平时一定要做好督促，积极纠正孩子驼背的现象。

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