饭后怎样运动可以减肥？

更新时间： 2022-04-14

如果在吃饭之后立即就坐着不动弹的话，长时间如此可能会让身体发胖很多，所以在平时应当在饭后适当的做一些运动。不过大家也都知道刚刚吃饱时不适宜做剧烈运动，那么应该选择什么类型的运动来帮助减肥瘦身呢？下面小编就会挑选出几种常见且有效的方法作出详细总结。

1、站立。饭后不宜马上就坐着，这样不仅不利于减肥，更不利于消化。所以饭后最好是站立半个小时。很多明星保持身材的奥秘也是站立哦。标准姿势是抬头挺胸，两脚脚跟并拢，两脚脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，这样站立对保持身材，燃烧脂肪十分有效。

2、减肥操。选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。不过，减肥操跳得熟练效果才更好，所以用几种减肥操同时减肥时，可要有一番刻苦学习！特别提醒，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于激烈。

3、散步。散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。拉上你的亲密爱人，或者带上你的宝宝，边走边聊，于夫妻是增进双方感情的好时机，于育儿也是寓教于乐的不错选择。需要注意，散步要持续半小时以上才有效果。

小编在本文当中介绍的几种运动项目，都是在用餐之后最为合适的，因此对于有减肥瘦身想法的人群来说，每天吃饭后就可以选择自己比较感兴趣的一种运动开始锻炼，而且长期坚持的话还可以促进肠胃等消化器官的相关功能。

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