老年人吃什么可以补身体呢

人口老龄化已经是我国面对的社会问题，每个家庭都有老人，而且有些家庭有好几个老人。老年人的身体健康问题也是全社会关心的重点问题，所以年轻人平时也都经常的给老人买一些营养品。那么，老年人吃什么可以补身体呢？对于老年人在平时的饮食方面，可以注意的问题，一起来看看下文的具体介绍。

老年人胃肠功能减退，我们应当选择一些容易消化的食物，以便吸收。如燕麦、玉米、大米小米，最好煮成粥，容易吸收。注意选这些食物时候，那些加工精细的不要，因为越加工，食物中丢失的营养物质越多。

我们知道老年人的体内蛋白质的分解比我们吃的多，所以在饮食上需要补充一些蛋白质。如食入一些牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉和禽类等等。

随着年龄的增加味觉会慢慢降低，所以我们在烹饪时候要注意食物的色香味俱全，来刺激老人的食欲，并且食物要切碎，尽量用蒸、煮来烹饪食物。少用炒、煎来烹饪食物。

老年人的胃肠道蠕动功能下降，容易造成胃肠胀气和便秘。这时候我们就该做一些蔬菜食物，买点水果给老人吃，来防止上面的症状。

老年人代谢下降，水分减少，在突发情况下容易脱水，所以应当多喝水。由于老人肾功能下降，喝水时候应该少量多次的饮水。

健康在于运动，在以上基础上，我们的老年人应该经常去公园散散步、或打打太极拳，耍耍太极剑，要是身体体力不错的还可以跳下广场舞。

老年人吃什么可以补身体呢？老年人平时食物都是尽量的容易消化，清淡一些，少吃一些生硬的，辛辣的食物，太咸的食物也别吃。平时老人需要多给身体补水，多喝水，多喝一些粥，适当的可以多吃一些蔬菜和水果，一日三餐要准时。此外，每天要休息好，多出去散散步。

老年人吃什么可以补身体呢相关文章：