减肥舞瘦腰的方法有哪些呢

随着大家现在对于自己爱美意识的不断提高，拥有一个迷人的小蛮腰应该是很多年轻女生毕生的梦想，但是令人痛心的是，很多女性因为轻信了网上的一些谣言，而选择了一些不适合自己的错误瘦腰方法，从而在搜药的路上走了不少弯路，其实减肥舞针对受邀有着非常好的优势，那么减肥舞瘦腰的方法有哪些呢？

一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致

1.以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。

2.两膝微弯，右手自然地放在身体前方。

3.右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。

4.此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。

二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤

1.左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。

2.大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。

温馨提示：

1.脚的高度不变，右膝使力将小腿踢出。左右腿各做30次。

2.小腿踢出的角度略偏上方时，具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。

瘦臀动作

一、瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀

1.仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。

2.利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。

3.两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。

4.膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。

5.此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。

温馨提示：

1.请注意肩膀要维持贴地，不要浮起来。

2.做完此运动后，你会发现从地面起身时，会比平常更轻松地站起，代表你的骨盆有获得调整喔！

从上面的几段话我们能清楚地认识到，减肥舞对于现在广大爱美女性瘦腰确实有着非常大的优势，因此我希望大家能够摆正对减肥舞的一些认识，同时及时的摒弃以往的一些传统的瘦腰方法，有针对性地安排一些减肥舞，这样才能提高大家瘦腰的效率，同时最大限度地规避一些副作用的出现。

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