为什么做仰卧起坐会导致腰痛？

更新时间： 2022-02-07

仰卧起坐是想减肥的人都会经常练习的锻炼方式，仰卧起坐对于减小腹非常的有作用。当然做仰卧起坐时间长了会感到一阵的腰痛，很多人对于腰痛也会感到忧心忡忡以为是仰卧起坐动作不规范或者动作幅度过大。那么为什么做仰卧起坐会感到腰痛？下面就由小编来给大家介绍相关的内容。

1、可能是因为你不怎么爱做运动所以做仰卧起坐会有点腰酸

2、动作不标准

一般从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹部，

之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身体下放的幅度太大.

其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例，对腹部练习更有效.放下来的时候上背不要接触地面，上去的时候不要使用爆发力，身体不要过于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，这样就能减少腰背受力.

腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度.

如果坚持快速做大幅度的仰卧起坐，肯定不会是"时间长了就好了"，而是"时间长了就惨了"。

原因就是上述那些，要注意的是，腰背本来就是很容易损伤的部位，即使是锻炼身体运动也要有所休息，并且仰卧起坐本来就是腰背的运动所以仰卧起坐也不宜多做。仰卧起坐对腰背损伤很大，经常感到腰痛就应该停止训练歇几天再锻炼。

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