那种减肥方法最有效

许多爱美的女性朋友们总是不满意自己的身材，觉得自己要是再瘦一点的话就能够穿上各种好看的衣服了，所以就会在寻找各种能够帮助自己减肥的方法。现在市面上流行的减肥方法有很多，可是很多人都会选择一些不是很健康的减肥的方法，这样子对身体的伤害也是非常厉害的。

减肥时为了能够让自己看上去更加的美丽，但是如果减肥方法不正确的话就会使自己的健康受到威胁，那么这样就得不偿失了，所以要找到一种既能快速减肥的方法又能保证自己的健康。

食肉减肥瘦身减肥只要做到一减一增，即减主食，增肉食。直至每周只吃两三次主食，每周粮食消耗200克～300克。主食减少后，要相应增加精瘦肉等肉制品的进食量，每天的肉食量要达到和保持在150克～200克。每天还应吃200克～500克的蔬菜、水果。蔬菜以凉拌或开水焯过为主，尽量少用花生油、豆油、菜籽油等油料。除了主食，不用忌口，减肥瘦身减肥期间饮食照常，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、果、菜、奶，营养均衡，绝对保证精力旺盛、体力充沛，长期坚持易如反掌。

苦瓜要生着吃才能达到瘦身减肥的效果，而且一天要吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥瘦身减肥特效成分——高能清脂素，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围纤瘦2毫米之多。

减肥并不是一两天就能看到效果的，如果想要成功的减肥的话还是需要长期坚持的。任何一种减肥方法如果只是三分钟的热度的话那么永远都不会成功的。另外通过运动减肥也是一种非常有效果的减肥方法，不但能够达到瘦身的效果同时还能够帮助强壮身体。

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