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运动减全身的方法

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现在不管是男女老少都应该提倡多运动,运动全民健身是非常重要的一件事情. 尤其是在现在面对忙碌的工作生活,其实很多的人都缺少运动锻炼的时间,所以身体在不知不觉中变得越来越衰弱,轻而易举的就容易受到一些疾病的影响,而且更容易肥胖,因此你就应该注意,多做运动减肥。

1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一.

6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

运动可以减肥,又可以锻炼自己的身体,解决疾病带来的影响和伤害,而且运动的方式各种各样完全能够根据自己的喜好去选择,我们还有什么理由不运动呢,平时不上班或者在闲暇时间休息的时候,让自己走出房间,感受运动带来的快乐。


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