孕妇补充营养吃什么好呢

我们都知道，在怀孕的时候妈妈们补充营养是很重要，也是很关键的，如果妈妈们身体的营养都不充足的话，那么就很容易出现营养不良的现象，孕妇营养不良对胎儿本身来说危害是很大的，因为孕妇营养了，那么胎儿就容易吸收不良营养，这样的话就容易导致孩子出现营养不良的现象，那么孕妇在怀孕的时候补充营养该吃什么好呢？

食物独立存在的，不管是什么类型的食物都是拥有着对身体有益处的地方，但是每种食物都是具有它所适宜的对象。只要是正确的并且适宜的都是可以去食用的，知道是可以作为孕妇补品的食物都是可以去吃的。那么孕妇吃什么补品好呢？

一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素计量大。国内外孕妇体质不同、饮食不同，国外孕妇需要补充的国内孕妇不一定缺乏，维生素非多多益善，所以营养不在全而在适合。缺什么补什么，不缺不补，组方适合，剂量适量。所以，选择孕妇保健品要本着营养不在多，而在精准;营养不在全，而在适合的原则。

维生素A——孕妇若超量服用维生素A，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素A缺乏症，才需要额外补充。一般来说，每日合理的膳食可提供5000～8000国际单位的维生素A，这不仅能充分满足孕妇每日所需，而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素A的需要量。

维生素C——孕妇如果每日过量摄入维生素C(超过1000mg)会影响胚胎

发育，因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。

维生素D——如果过量(每日超过15毫克)服用则会引起胎儿的高钙血症，造成主动脉和肾动脉狭窄，高血压和智力发育迟缓等。再有就是我们最常提到的叶酸，如果每日超过1mg可影响锌的吸收而引起锌缺乏;导致胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;还可能掩盖维生素B12缺乏而使神经系统受损害;可干扰抗惊厥药物的作用诱发惊厥发作。

钙——钙摄入过高可致高血钙症、结石;胎儿出生体重降低;抑制铁的吸收、降低锌的生物利用率、使镁的代谢有潜在毒性;减少磷的吸收;

孕妇在补充营养的时候一定要适当，也不能多吃，但是要充足，所以说这点是很难做到的，补充营养的时候最好是选择用食物调节，一定不要用药物来改善，怀孕期间是不能服用任何药物的，不管是什么药物对胎儿都是有一定影响的，保健品也不行，而生活中有营养的食物太多了，多吃维生素食物，多吃蛋白质含量高的食物，对胎儿来说是有帮助的。

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