想要寿命更长久 秋季多做这运动

延年益寿长久以来都被很多人所追求，所以很多人也会通过各种渠道去获得它，比如说有些人通过调节膳食结构，还有通过运动等方式来让自己活得更久，但是小编今天要和你们说一种方法，只要我们晨起后花一分钟坚持做这个动作就会帮助我们活得更久，那么究竟是做什么样的动作能够达到如此的功效呢？接下来我们就去看一下吧。

一、梳一梳

现在天气逐渐转凉，所以我们在早上醒了之后，不要急着起床，先在床上躺一会儿，让自己身体中的各个组织器官都“活”起来之后再起床，这样的话，就会比较有效的达到调养身体的功效，特别是一些年纪大的老人，特别要注意这样做，这样可以有效的防止心血管疾病的发生。

那么在床上躺的这段时间，我们就可以充分的利用起来，我们可以用手指代替梳子来梳头，因为在我们的头部有非常多的穴位还有经脉，在我们梳头的过程当中，就相当于在给它们进行按摩，这样就有利于促进头部的血液循环。

还有就是在我们的头部存在着在人体当中一个非常重要的穴位百会穴，这个穴位的位置在我们头顶的正中心，对它施以刺激就可以帮助我们提神醒脑，还有就是可以帮助我们提升阳气与下陷之气。对于高血压，头痛等疾病有很好的治疗效果。

所以我们可以把五指当做梳子，然后梳头就可以了，左半边梳一分钟这样，然后右半边也同样如此，长期坚持就一定可以起到延年益寿的作用。

二、看一看

眼睛是心灵的窗户，所以对于我们来说，随着年龄的增长，再加上平时的不注意保养，长此以往，我们眼睛就会遭受到比较大的伤害，所以有些上了年纪的人就会出现视力模糊，还有就是会变成沙眼，甚至有些人会得青光眼。

所以在我们年轻的时候，保养好眼睛是一件非常重要的事情，只有眼睛好了我们才能够在老了的时候比别人更健康长寿，那么在我们平时的生活当中，除了要多吃一些养眼的食物之外，还可以通过什么样的方式来达到保护眼睛的功效呢？

其实这种方法非常的简单，而且又不花费你很多的时间，那就是在晨起以后，我们站到阳台上眺望远方一分钟就可以了。因为早上起床以后，我们的眼睛正好处在恢复的状态，要是在这个时候进行眺望，那么就会非常的有利于放松我们眼部的肌肉，这样就可以帮助眼睛达到明目的功效。

小编在这里提醒一下，在我们眺望远方的时候，我可以转动眼球，这样的话，就会让我们眼部的肌肉得到更好的放松，而且还有缓解眼部疲劳与明目的功效。

三、拍一拍

人体是由很多的经脉组成的，并且在身体上还分布着很多的穴位，经常的刺激这些经脉还有穴位，就可以非常有效的帮助我们身体进行血液循环，而且还可以帮助我们更好的进行新陈代谢。

起床后人体的各个组织与器官就会处于复苏的状态，要是在这个时候拍打身体，就会刺激身体的代谢加快，从而起到活血的作用，那么在我们早上起床后怎么做呢？

其实，拍打的方法非常的简单，人体分为三个等份，脖子以上部分，还有就是身体，还有就是腿部以下，那么我们在拍打的时候就要根据自己的实际情况来拍打，比如说，你要是经常的头痛，而且睡眠不好，那么你就花一分钟拍打你的头部。

要是你经常脖子痛，甚至里面长有骨刺，那么你就可以每天早上拍打你的颈部，对它刺激，就可以帮助颈部的血液进行流动，从而起到缓解颈部疼痛的作用。

要是你的肩膀痛，那么你就可以拍打你的肩膀，以此类推，要是你在平时的生活当中，觉得自己的身体某个部位经常痛的话，那么你在早上起床后就着重的拍打那个部位，长期坚持，你就会发现本来疼痛的部位，它们的情况会得到改善，而且身体也会变得越来越健康。

四、“击鼓”揉鼻

“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。

五、叩齿

中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。

六、排净大便

定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。

结语：上文中所说的这些花一分做的养生动作，其实非常的简单，但是效果却是十分显着的，所以我们不妨可以试一试，只要长期坚持，你就会发现特别明显的改善，而且人的精神状态也会逐渐的提高，而且会很少的生病，所以大家平时不妨试试。

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