作文档>知识百科>健康>养生保健

养生常识 晨起3个“第一”看出健康状况

更新时间:

每个人在早上起床的时候都会上厕所,可以你观察过你的尿液吗?你知道你的尿液的颜色是什么样的吗?其实,从一个人早上上厕所就可以知道你的身体健康状况。今天作文库知识百科的小编就来为大家盘点早晨里的第一疾病信号,赶快来看看吧。

第一泡尿

正常的尿液应该是淡黄色、清亮的。尿液的多少和颜色都与饮水和食物有很大关系,如果尿色深、量少,则可能是喝水太少,要注意补充饮水量。

尿上浮泡泡:男人的“前腺”危机

如果你觉得你的尿液表面漂浮着一层细小的泡沫,并且持久的不能散去,那么这就很可能是肾炎的早期症状或者提示你患有前列腺炎疾病了。

这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的,肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白,此时往往尚无其他任何症状,如果得不到积极有效的治疗,肾炎进一步发展会出现肾功能不全等问题。另外一种情况,如果男士患有前列腺炎,尿液中可能携带前列腺液,这样能在尿液的表面产生油珠,也呈现出“小泡泡”多的“泡泡尿”状态。

正常状态:如果泡沫较大或大小不一,并且持续时间较短,这是由于尿液中含有的成分使得尿液张力较强,属于正常冲起的泡沫,无须紧张。

尿黄像浓茶:多留意肝脏问题

如果造成起床你发现你的尿液长期颜色很黄,那么这时候就提示肝脏有问题。如果肝内外的胆道被炎症、肿瘤、结石堵塞,肝脏损伤,肝炎都会导致尿色黄。如果你的尿液出现了长期发黄的问题,就一定要注意你的身体还有没有其他症状了,如果出现上腹部不舒服和疼痛的现象,就要去做相关的肝脏检查。

正常状态:如果只是一两次的尿黄,时间短且没有其他不适,这大可放心。尿液颜色改变与人的饮水量、出汗多少、饮食都有关。如出汗多,饮水量小,尿液的颜色也会加深。上述原因造成的尿液变色在短时间内是可以恢复的。

此外,刚起床时,肾脏里积存了整晚的尿液,所以,尿液颜色较深气味重。等你喝过水后,下一次尿液的颜色和气味都会好转。

第一口痰

健康人平时应该没有痰,或者偶然有一两口痰。如果早起觉得喉咙痒痒,要“一吐为快”,据西医讲,可能是咽部、支气管或肺部有炎症。中医则要看其色,观其性。如果是比较清稀的白痰,说明体内有风邪、寒邪入侵,往往还伴有怕冷、畏风的症状。如果是比较黏稠的黄痰,则说明体内有热邪,或者是寒邪、风邪入里化热。痰中带血,则可能是肺热、肺燥,肺结核或者肺癌。还需到医院进一步检查排除。

第一次便

健康的便便应该是条状的黄棕色的软便,并且伴有一定的臭味,但是臭味不是很大。如果你的大便很黏腻,并且有排不尽的感觉,异味大,那就说明你的体内湿热很重。如果大便很干,臭不可闻,而且颜色较深、说明有肠热、胃热,往往有长期的便秘。如果大便稀,带有脓血,而且有里急后重的感觉(想拉但是拉不出来),可能是痢疾。

如果大便带血,既有可能是痔疮、肛裂引起的,也有可能是消化道溃疡、甚至结肠癌等。需注意的是,还要留心观察是否发生了排便习惯或大便形态的改变,比如一天一次变成一天几次,便秘、腹泻交替,或者大便形状改变,有压痕等,要警惕结肠癌。

早晨注意六点养生经

1、醒来后1到5分钟,唤醒四肢末端

早晨醒来,许多人都会感觉口腔干燥。春夏由于气温较高,人们在睡了一夜后难免出现津液亏虚的倾向。这时候人们可以先躺着不动,让舌头在口腔里转动,从左向右转动36圈,从右向左转动36圈,速度由慢到快,动作由小到大。在转动舌头的过程中,口腔里会有唾液产生。人们将其咽下去即可。这样做有滋阴润燥的功效。此动作耗时一分半钟。

接下来,人们应该保持上身不动,向身体两侧试着转动脖子数次。辽宁中医药大学骨科教授姚啸生说,夏季的夜晚如果开窗或者开空调,同时夜间气温较低,人们容易“直中寒邪”。而颈部是最容易受到风寒侵害的部位。

所以上述做法能帮助人畅通颈部气血,一方面判断是否出现落枕,一方面能减少早晨起床后头晕、迷糊等症状。

如果在这一过程中出现颈部疼痛,北京中医药大学教授李志刚建议,人们可以一边掐着内关穴,一边慢慢转动脖子。这能有效缓解颈部疼痛症状。此过程耗时一分半钟。

前两个动作完成后,人们可以用一点时间,躺在床上活动手指和脚趾,使他们有规律地收紧、张开、再收紧、再张开,与此同时做腹部呼吸。辽宁中医药大学针灸推拿学院院长陈以国说,早晨伸缩、按摩四肢末端,尤其是脚趾,有调养五脏六腑的功效,调整身体末梢的血液循环,对身体很有好处。他本人就有早晨起床后按摩脚趾头的习惯。此过程耗时两分钟。

2、醒后慢起

猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。

比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

3、喝一杯凉开水

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

4、早上洗澡

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

5、早上排便

这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

6、上午动养生可多运动

上午9点到中午1点,是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内,应该最少运动1小时、动脑一刻钟。上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好。天气特别热时,应选在上午9点前和下午5点后。1小时的锻炼,可以用15分钟预热、30分钟运动,最后15分钟伸展。

在运动后,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分钟,放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人,则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑,是指积极的思考。不论小孩还是上班族,都可以在休息间歇,抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独,真正调动大脑的潜能。

总结:通过小编上文的介绍,你知道早晨要注意哪六点养生经了吗?你知道早晨里的第一疾病信号都有哪些了吗?大家在平时可以多观察管擦,然后做出相应的措施改变,远离疾病,从而让自己拥有一个健康的身体。


养生常识 晨起3个“第一”看出健康状况相关文章:

养生常识 晨起3个“第一”看出健康状况

每个人在早上起床的时候都会上厕所,可以你观察过你的尿液吗?你知道你的尿液的颜色是什么样的吗?其实,从一个人早上上厕所就可以知道你的身体健康状况。今天作文库知识百...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文