秋季脱发严重怎么办 降低洗发频率或有效

很多人都会有脱发的困扰，特别是在秋季脱发就更加的严重了，你知道秋季脱发严重怎么办吗？哪些方法能够帮助人们防止脱发呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家防脱发的方法，还在等什么，赶紧去学学吧！

脱发怎么办

秋季应减少洗头次数

秋天环境湿度太小，头皮容易干燥，毛发容易干枯。这时人体营养如果跟不上，就很容易发生脱发现象。>>>脱发怎么办 8好习惯还你亮丽黑发

在秋天，应减少洗头次数。

秋季有人一感觉脱发多，就频繁洗头，结果适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。秋季洗头，一般每周洗1～2次就足够了。洗发水不要使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地在水中加点食盐、醋洗头，可预防和减少脱发;洗头水不宜太热或太冷，洗发的同时，可边搓边按摩。

按摩头皮。

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去头屑，增加头发光泽，又能起按摩头皮的作用。

【保健指南】从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象，尤其是在秋季。但正常情况下，每天掉头发在50到100根，如果每天掉头发过于频繁，多于100根，且持续两三个月以上的，就应该重视了。>>>脱发原因及治疗 脱发代表肾虚吗

脱发与营养、心情相关

头发的生长、代谢与饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质，是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化。

1.多食蛋白质、维生素丰富的食物

如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纤维食品与杂粮。平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感有益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

2.常食用丰富的维生素A食物

如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，对脂溢性脱发起一定效果。

3.常食用维生素B6食物

如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、黑芝麻等，对毛发再生有一定作用。

4.含碘丰富的海藻类

对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。>>>脱发吃什么好 12款食疗方防脱发

【保健指南】>保持心情舒畅、保证充足睡眠利于防脱发。精神压力是造成脱发的重要原因，压力太大、焦虑不安会导致脱发，程度越深，脱发的速度越快。因此，经常进行深呼吸、散步、做体操等，可消除疲劳。保证充足睡眠也很重要。

中医认为思虑过度易脱发

一般认为，脱发与遗传因素、内分泌失调等有关，而精神因素、饮食因素、病菌感染等，均是诱发或加重脱发的因素。

脱发中医常见原因是：血热风燥、偏胜，耗伤阴血，血虚生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落;脾胃湿热，脾虚运化无力，加上食肥甘厚味，伤胃损脾，湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，则脱发;禀赋不足，思虑过度，劳伤肝肾，而致精血日渐亏虚，毛发失去濡养而脱落。

脱发的临床表现轻重不一，早期轻者，两侧鬓角处脱发，前额发际处也可伴有某些程度的脱落，随着上述部位脱发的逐渐加重，头顶部头发也逐渐减少。>>>如何预防脱发 N种按摩手法帮你解决烦恼

患者头发，大都油腻或干燥枯槁，多有大量头皮鳞屑，其病程大多缓慢。女性少见，程度也较轻，一般为弥漫性脱发稀落，特别是头顶部，而两侧鬓角处秃发少见。可并发脂溢性皮炎、痤疮。

【保健指南】脱发常见中医证型有：血热风燥、湿热熏蒸和肝肾不足型等。常用的中药方剂有神应养真丹、七宝美髯丹、芪贞颗粒、固肾生发汤等，常用中药有首乌、黄芪、茯苓、当归、白术、黄精、旱莲草、女贞子、桑葚等。外洗方可用些祛脂生发液。

脱发吃什么好

胡萝卜：

胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。>>>5大头部保健按摩法 对抗秋冬脱发有奇效

低脂乳制品：

脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

牡蛎：

牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

全粒谷物：

全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。>>>6个小方法帮你解决秋天易脱发

豆类：

菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

坚果：

向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

结语：小编为大家推荐的一些可以防脱发的方法大家都学会了吗？如果你正在遭受着脱发的困扰，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些防脱发的食物，大家也要记得吃哦！

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