午饭后犯困正常 休息要讲究方法

虽然天气时而暖和，时而寒冷，但是有一个感受可以证明春天真的来了，那就是吃完午饭后的困乏。午餐是一天中的正餐，不仅吃得多，而且就饭菜的种类来说，也是较为丰富的。可以说，人们的养生意识已经随着生活的水平在不断地提高，但有一件事，在午餐后不可以立即就做，那就是午睡。

特别到了春天，吃过午饭，人们总是习惯于睡一会儿午觉，有利于体力和精神的恢复，下午可以更加精神百倍地参与到工作或是学习中去。但是，午觉睡得太早、太多，或是姿势不对，也都会对身体造成不好的影响。

一、为什么春天午饭后容易犯困

人在吃了很多食物之后，由于这些食物需要在胃里进行搅拌，并和胃液混合，从而进行消化和吸收的程序。但是，胃部在做这些工作的时候，需要大量的血液来参与，这时身体其它部位的血液就会流向肠胃，特别是头部和四肢缺氧，容易使人感觉到困倦和四肢无力。

但是，春天到了，这种情况会比冬天更加明显，是什么原因呢？到了春天，气温逐渐升高，人体皮肤的毛孔张开，使得血液循环更加快速，血液的供应需求明显增大，这种情况下，流向大脑的血液会相对于冬天来说比较少，从而就会出现大脑缺氧的情况，容易犯困也就成了自然而然的现象。

二、午饭后不能立即午睡

很多人在午饭后有了困乏的感觉，就恨不得立即爬上床睡一觉;有些上班族，中午的休息时间很短，也想争分夺秒地赶紧休息一会儿，以防下午没精神。但是，饭后立即就睡是非常不科学的。

午饭后，胃部刚刚被食物填满，还没来得及消化，立即就睡觉，使得更多的血液也流得胃部，从而使大脑缺氧严重，血压下降厉害，容易引起头痛等不适。

所以，午饭后应做一些轻微的活动，洗碗，走动走动，哪怕就站着晒晒太阳也比立即去睡觉要好，大约半个小时后就可以去休息了。

三、不要趴在桌子上睡觉

如果是在家睡的话就再好不过，但是很多上班族或是学生就没有这样的条件了，很多人只是在桌子上趴一会儿。

趴着睡觉会使腰椎前凸，背部肌肉拉长，容易患颈椎病;趴在桌子上睡觉，很多人会拿手臂当枕头，使得身体的多处神经受到压迫，从而影响了局部的血液循环，使手臂和脸部都出现发麻的情况，也很容易使视力受到损伤;这种姿势的睡眠，使胃部受到压迫，而这时的胃部正处在消化食物的高峰期，所以，很容易影响胃部的消化能力，长此以往，还会诱发胃病。

若是不具备在床上午睡的条件，可以将桌子、椅子拼在一起，最起码要将腿抬起来，不能形成压迫的姿势。可以的话，不妨买个折叠床，到了上班时间再折起来，这样的午睡效果就跟在家无异了。

四、午睡时间不要太长

人的睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，我们晚上都最好能进入深睡眠，但是白天的休息时间不宜太长。研究表明，人们在睡着以后的80-100分钟左右，会由浅睡眠进入到深睡眠。

从浅睡眠中醒来，可使身体得到一定的休整，从而更好地投入到工作和学习中去;若是从深睡眠中醒来，大脑皮层的抑制过程不能马上被解除，关闭着的毛细血管也不会立即开放，大脑的供血也不能及时供应上，植物神经系统会出现暂时的紊乱，这种情况下，人会感觉到非常不舒服，并长久地处于昏昏欲睡的状态中。所以，午睡只需要浅睡眠足矣，一般来说，30分钟就可以了。

结语：春天到了，人们在吃过午饭后往往会觉得特别地困倦，这一方面跟饭后血液聚集在胃部帮助消化食物有关;一方面跟温度的升高，使供血产生了变化有关。那么，是不是困了就该睡呢？午觉是必要的，可以帮助我们快速地休整好自己的身体和精神状态，从而更好地投入到下午的工作和学习中去。但是，午睡也要讲求方法，否则，不仅对身体无益，还会损害到我们的健康。

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